хтознаяк з Анною Шийчук

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio. Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Обрери свою платформу для прослуховування

1

Обрери свою платформу для прослуховування

ЕПІЗОДИ

Img

епізод 1 (сезон 1)

Добре бути собою

Перший епізод авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», у ньому розповідаємо про зрілу особистість і як нею стати. > Що таке…

Перший епізод авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», у ньому розповідаємо про зрілу особистість і як нею стати.

> Що таке емоційна зрілість?

> Як бути, якщо психологічно не виріс і так добре?

> Як пережити травму дорослішання?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «Пятий район» виконується за підтримки Агенства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 2 (сезон 1)

“Правильно” конфліктувати. Як?

У другому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про конфлікти і вміння грамотно говорити. > Що таке конфлікт? >…

У другому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про конфлікти і вміння грамотно говорити.

> Що таке конфлікт?

> Як правильно конфліктувати?

> Чи, справді, конілфкт це щось негативне?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «П'ятий район» виходить за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 3 (сезон 1)

Коли ні на що немає сили

Третій епізод авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», у ньому розповідаємо про емоційне вигорання. > Що таке емоційне вигорання? > Чому…

Третій епізод авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», у ньому розповідаємо про емоційне вигорання.

> Що таке емоційне вигорання?

> Чому кризові моменти є необхідними?

> Як можна допомогти собі стати більш стійким?

Питання ефіру:
Як ви знаєте, що вже пора зупинятися?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «П'ятий район» виходить за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 4 (сезон 1)

Завжди бути кращою/кращим

У четвертому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про перфекціонізм. > Що робити, коли я перфекціоніст? > Як жити…

У четвертому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про перфекціонізм.

> Що робити, коли я перфекціоніст?

> Як жити з перфекціоністами?

> Що я, справді, можу контролювати?

Питання ефіру:
Що таке перфекціонізм для вас?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «П'ятий район» виходить за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 5 (сезон 1)

Мені тривожно

П’ятий епізод авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про стрес і тривоги. > Що таке позитивний стрес? > Якими є…

П’ятий епізод авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про стрес і тривоги.

> Що таке позитивний стрес?

> Якими є індикатори тривоги?

> Чому страх є корисним?

> Як допомогти в стресі собі і тому хто поряд?

Питання ефіру:
Коли вам найбільш тривожно?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «П'ятий район» виходить за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 6 (сезон 1)

Не встигаю жити

У шостому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про високий темп життя і швидкість. > Як визначити свої пріорітети…

У шостому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про високий темп життя і швидкість.

> Як визначити свої пріорітети і зрозуміти як рухатися?

> Що буде, якщо перестати спішити?

> Чому важливо усвідомлювати себе у кожному моменті часу?

Питання ефіру:

Яка швидкість вашого життя: хочеться швидше чи повільніше?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «П'ятий район» виходить за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 7 (сезон 1)

Я всюди і ніде

У сьомому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про прокрастинацію та лінь > Що таке прокрастинація? > Як жити,…

У сьомому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про прокрастинацію та лінь

> Що таке прокрастинація?

> Як жити, коли я прокрастинатор?

> Через що з’являється прокрастинація?

Питання ефіру:

Що ви найчастіше відкладаєте на потім?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «П'ятий район» виходить за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 8 (сезон 1)

Щось не так

У восьмому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про справу життя. > Як знати, чи я на своєму місці?…

У восьмому епізоді авторської програми Анни Шийчук «хтознаяк», розповідаємо про справу життя.

> Як знати, чи я на своєму місці?

> На що важливо звернути увагу під час переоцінки персональних цінностей?

> Яким чином я можу відчути себе, свій потенціал та те, чого хочу?

Питання ефіру:

Як знати, що це “моє місце” на роботі?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук, психологині та психотерапевтки, про емоційний інтелект на soft skills в житті та на роботі.

Сезон «П'ятий район» виходить за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID)

Arrow
Img

епізод 1 (сезон 2)

Я поганий спеціаліст?

Перший епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк". Говоримо на тему "Я не достатньо хороший спеціаліст".…

Перший епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк". Говоримо на тему "Я не достатньо хороший спеціаліст".

- Що робиться в дитинстві і в стабільних копінгових стратегіях, коли я себе відчуваю "недостатньо хорошою".
- Що робити, щоб стало з цим краще? Сором, страх зазнати невдачі, агресія завернута на себе.

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 2 (сезон 2)

Сон для слабаків

Другий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".Говоримо про сон з Ольгою Маслова, кандидаткою біологічних наук,…

Другий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".
Говоримо про сон з Ольгою Маслова, кандидаткою біологічних наук, популяризаторкою науки. Ольга співзасновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet і співавторка календаря для жінок Solomia Today.

- чи справді існують сови і жайворонки?
- хто Ви: сова чи жайворонки?
- скільки вам потрібно спати, щоб почувати себе добре?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 3 (сезон 2)

Болить від таких слів

Третій епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк". Говоримо про токсичні відносини на роботі з Анною…

Третій епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк". Говоримо про токсичні відносини на роботі з Анною Метельською, співавторкою проекту Mental Health for Business, консультанткою з психічного здоров’я в організаціях, коучинею і психотерапевткою в методі позитивної психотерапії.

- Хто такі психовампіри в організаціях — як з ними справлятися?
- Токсичні колеги та токсичні керівники: як з ними бути?
- Токсичний «Я»: коли і при яких умовах я стаю токсичним для оточуючих?
- Способи самодопомоги для виходу з токсичних робочих відносин.

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 4 (сезон 2)

Я всьо

Четвертий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".Говоримо про вигорання із Оксаною Чивуріною, Talent Marketing Manager,…

Четвертий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".
Говоримо про вигорання із Оксаною Чивуріною, Talent Marketing Manager, Intellias, гештальт-терапевткою, адвокаткою організаційної демократії та турботи про психічне здоров'я на робочому місці

- Вигорання: чому ми ігноруємо тривожні сигнали?
- Хто відповідальний: працівник чи організація?
- Конкурентна перевага вигорання: як змусити цей досвід працювати на вас?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 5 (сезон 2)

Як перестати про це думати

П'ятий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".Говоримо про вигорання із Настею Хижняк, mindfulness enthusiast, full…

П'ятий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".
Говоримо про вигорання із Настею Хижняк, mindfulness enthusiast, full stack hr at Beetroot, agile експерткою.

- що таке mindfulness і його користь для нас
- ми всі це вміємо, але чомусь не робимо
- де знаходить mindfulness

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 6 (сезон 2)

Давай я тобі розкажу, як краще

Шостий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".Говоримо про культуру feedbackу із Вера Будян - Фідбек:…

Шостий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".
Говоримо про культуру feedbackу із Вера Будян

- Фідбек: важливо не тільки те, що ми говоримо, але й із якої позиції ми виходимо
- Не даючи негативного фідбеку (боячись нашкодити стосункам), ми створюємо атмосферу руйнівної емпатії. Як наслідок, шкодимо більше не тільки результатам, але й стосункам
- Як давати фідбек? Як говорити прямо?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 7 (сезон 2)

Будеш моїм планувальником на сьогодні?

Сьомий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".Говоримо про вигорання із Танею Таніною, сертифікованою коучинею, full…

Сьомий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".
Говоримо про вигорання із Танею Таніною, сертифікованою коучинею, full stack hr at Beetroot.
Таня вивчає застосування транзактного аналізу в організаціях

- Наявність плану полегшує для нас сам процес мислення, вивільняє простір для творчості. Маючи план, ми не згадуємо щогодини, що ж нам іще важливо встигнути зробити сьогодні/цього тижня/ цього місяця.
- Надто детальні та строгі плани можуть на декого накладати зайвий стрес, тому у цьому краще тримати розумний баланс.
- Тільки ви самі знаєте, що найкраще для вас працює, що важливо для вас у даний період життя. Техніки самокоучингу допомагають винести відповіді на ці запитання на поверхню.

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 8 (сезон 2)

На роботу, як на свято

Восьмий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".Говоримо про психічне здоров'я в організаціях із Ольгою Красіною,…

Восьмий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".
Говоримо про психічне здоров'я в організаціях із Ольгою Красіною, HRBP at 4Service Ukraine, психологинею-консультанткою.

- Як організація має дбати про ваше внутрішнє щастя?
- На скільки ви ефективні на роботі, якщо не щасливі?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 9 (сезон 2)

Я потім це зроблю

Девятий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".Говоримо про прокрастинацію в організаціях із Володимиром Вовком, медичним…

Девятий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк".
Говоримо про прокрастинацію в організаціях із Володимиром Вовком, медичним психологом full stack hr at Beetroot

- Прокрастинація — що це взагалі?
- І чому ми її так боїмося?
- А чи варто завжди боятися?
- Творче мислення — чому згадали у темі з прокрастинацією?
- Здорова прокрастинація?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio.
Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.

Другий сезон реалізовано за підтримки Beetroot.
Перший сезон виконано за підтримки USAID.

Arrow
Img

епізод 1 (сезон 3)

Тривога: коли починати пити заспокійливе?

Перший подкаст програми хтознаяк: на карантині. Говоримо про тривогу в період карантину та пандемії. Детальніше про те, як вона виникає…

Перший подкаст програми хтознаяк: на карантині. Говоримо про тривогу в період карантину та пандемії. Детальніше про те, як вона виникає та які почуття є всередині тривожного стану. Трохи про страх та злість як фон у суспільстві в сьогоднішній ситуації.

хтознаяк: на карантині — це авторська програма Анни Шийчук, психологині і психотерапевтки, на Urban Space Radio про те, як зрозуміти себе та людей навколо в час, коли країна і світ в періоді карантину, який спричинений пандемією коронавірусу.

Arrow
Img

епізод 2 (сезон 3)

Страх та паніка: коли це все завершиться?

Другий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про те, як паніка керує нашими вчинками і заважає критично мислити. хтознаяк: під…

Другий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про те, як паніка керує нашими вчинками і заважає критично мислити.

хтознаяк: під карантином — це авторська програма Анни Шийчук, психологині і психотерапевтки, на Urban Space Radio. Про те, як зрозуміти себе та людей навколо в період світового карантину та пандемії коронавірусу.

Arrow
Img

епізод 3 (сезон 3)

Злість, роздратування, гнів: хто, трясця, винен?

Третій епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про злість на ситуацію, оточення, безвідповідальність, карантин, дискомфорт, обмеження свободи та інші неадекватності.…

Третій епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про злість на ситуацію, оточення, безвідповідальність, карантин, дискомфорт, обмеження свободи та інші неадекватності. Про злість як захист і про те, як злитися, щоб не шкодити іншим.

хтознаяк: під карантином — це авторська програма Анни Шийчук, психологині і психотерапевтки, на Urban Space Radio. Про те, як зрозуміти себе та людей навколо в період світового карантину та пандемії коронавірусу.

Arrow
Img

епізод 4 (сезон 3)

Безпомічність: я нікчемно маленька перед цим викликом

Четвертий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про безпомічність як обставини, що склалися. Ми не можемо її змінити, але можемо…

Четвертий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про безпомічність як обставини, що склалися. Ми не можемо її змінити, але можемо навчитися жити з нею.

хтознаяк: під карантином — це авторська програма Анни Шийчук, психологині і психотерапевтки, на Urban Space Radio. Про те, як зрозуміти себе та людей навколо в період світового карантину та пандемії коронавірусу.

Arrow
Img

епізод 5 (сезон 3)

Спокій: він загубився

П'ятий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про відновлення тієї хиткої внутрішньої опори, яку ми втратили сьогодні. хтознаяк: під карантином…

П'ятий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про відновлення тієї хиткої внутрішньої опори, яку ми втратили сьогодні.

хтознаяк: під карантином — це авторська програма Анни Шийчук, психологині і психотерапевтки, на Urban Space Radio. Про те, як зрозуміти себе та людей навколо в період світового карантину та пандемії коронавірусу.

Arrow
Img

епізод 1 (сезон 4)

Вони справді вже виросли

У першому епізоді авторської програми Анни Шийчук "хтознаяк" говоримо: - про дорослих людей і їх природнє прагнення до незалежності; -…

У першому епізоді авторської програми Анни Шийчук "хтознаяк" говоримо:

- про дорослих людей і їх природнє прагнення до незалежності;

- про потребу в батьках, яка змінюється з часом (від повної опіки та залежності до прийняття недоліків кожного та взаємної любові);

- про діалог двох поколінь, коли переговори можливі.

Arrow
Img

епізод 2 (сезон 4)

Як нікого не вбити

Другий епізод подкасту Анни Шийчук «Хтознаяк» продовжує тему стосунків дорослих дітей та їх батьків.- Злість та роздратованість є абсолютно природніми…

Другий епізод подкасту Анни Шийчук «Хтознаяк» продовжує тему стосунків дорослих дітей та їх батьків.

- Злість та роздратованість є абсолютно природніми в таких стосунках. Питання: як з цим бути щодня?
- Різниці поколінь важливі! Тому важливо знайти слова для вираження своїх почуттів.
- Карантин зробив нас вразливішими, адже ми почали жити надто близько. То як собі зарадити з цим?

Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту, нам це важливо, а вам терапевтично

Arrow
Img

епізод 3 (сезон 4)

Ми втомилися хвилюватися про COVID-19

Третій епізод про здоров’я і пандемію. Наприклад, як домовитися з мамою (або татом), щоб вона сходила до лікаря? І про…

Третій епізод про здоров’я і пандемію. Наприклад, як домовитися з мамою (або татом), щоб вона сходила до лікаря? І про те, чому так важко знайти спільну мову з батьками, особливо в питаннях здоров’я?

COVID-19 вже рік з нами. Ми втратили чутливість до небезпеки. Тривога і страх стали фоном щоденного життя. Як бути? Як це впливає на наші стосунки?

Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а вам терапевтично.

Arrow
Img

епізод 4 (сезон 4)

То хто справді краще знає?

- «Мама все таки щось тай знає» — батьки як дорослі люди можуть бути достойно компетентні, не за приналежність до…

- «Мама все таки щось тай знає» — батьки як дорослі люди можуть бути достойно компетентні, не за приналежність до віку, а тому, що вони справді є компетентними. Важливо знайти цю експертну тему.
- Дитина може бути більш компетентна, навіть будучи молодшою. Важливо навчитися вірити собі.
- Кожен прагне отримати своє (повагу і визнання).
- Знецінення як форма ставлення до себе та до рідних.

Arrow
Img

епізод 5 (сезон 4)

Чи є надія, що всі всіх зрозуміють?

В епізоді психотерапевтка Анна Шийчук розповідає про те, як осмислити біль минулого. Це має назву — інтеграція досвіду. Коли ми…

В епізоді психотерапевтка Анна Шийчук розповідає про те, як осмислити біль минулого. Це має назву — інтеграція досвіду. Коли ми говоримо про сум, образу, страх, нерозуміння, сумнів, вину, сором чи інші складні переживання. Саме в цей момент, ми проживаємо почуття та відпускаємо минуле. Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а вам терапевтично.

Arrow
Img

епізод 6 (сезон 4)

Мої кордони

В епізоді про особисті кордони у стосунках дорослих людей з батьками. Психотерапевтка Анна Шийчук розповідає про те, як зрозуміти чиїми…

В епізоді про особисті кордони у стосунках дорослих людей з батьками. Психотерапевтка Анна Шийчук розповідає про те, як зрозуміти чиїми цінностями ми живемо. Де мої, а де з родини? Говоримо про фізичну, ментальну і емоційну сепарацію (тобто відділення) від батьків. Чому це необхідно і для чого важливо. А також про те, як витримати, що діти вже виросли і мають своє автономне життя. Напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а вам терапевтично.

Arrow
Img

епізод 7 (сезон 4)

«Я — мама для мами»

Сьомий епізод про непросту та суперечливу тему. Як це, коли дитина зріліша та зарадніша, ніж батьки? Наприклад, коли це природньо,…

Сьомий епізод про непросту та суперечливу тему. Як це, коли дитина зріліша та зарадніша, ніж батьки? Наприклад, коли це природньо, у похилому віці батьків, ми опікуємося ними. Або, коли ролі в сім’ї перевернуті, тобто дитина мусить поводитися доросліше, ніж її/його календарний вік. Якщо відчуваєте, що в дитинстві саме ви були старші морально, ніж дорослі в домі — цей епізод точно для вас. Психологиня розповідає про критерії деструктивних сімей та методи зарадити цьому. Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а для вас буде терапевтично.

Arrow
Img

епізод 8 (сезон 4)

«Ми тепер живемо надто близько»

Останній епізод 4го сезону про висновки щодо теми: стосунків дорослих дітей та батьків. Психотерапевтка наголошує на основних правилах, як жити…

Останній епізод 4го сезону про висновки щодо теми: стосунків дорослих дітей та батьків. Психотерапевтка наголошує на основних правилах, як жити разом і зберегти добрі стосунки. Та про те, чим важлива автономія і як її досягти. Маєте реакцію на почуте, то напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а для вас буде терапевтично.

Arrow