хтознаяк з Анною Шийчук

Час і планування | хтознаяк під час війни | Urban Space Radio

Urban Space Radio — Wed, 28 Sep 2022 00:00:00 +0000

Цим епізодом завершуємо цикл «хтознаяк: під час війни», але ми ще обов'язково почуємося у майбутньому! До речі, про нього. Якщо фраза «жити буду після війни» — це про вас, то ви потрапили за адресою.

Цей епізод про теперішнє і майбутнє, а також прив’язаність до минулого та синдром відкладеного життя.

Анна Шийчук та Ігор Огданський говорять про: — довготривалий ко(у)пінг — стратегії, які підтримують цінності — планування під час війни на рік, з турботою про себе

Подкаст бере участь у премії СЛУШНО, голосувати за Хтознаяк у категорії Про історію і суспільство: https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards?category=about_history_and_society

Подкаст реалізується за підтримки NED.

Спецепізод 2 | mirror books

Urban Space Radio — Fri, 23 Sep 2022 00:00:00 +0000

Продовжуємо говорити з Анною Шийчук та Юлією Кушнір про писемні практики. Це додатковий спосіб самодопомоги під час переживання складних почуттів.

У другому спецепізоді почуєте:

які бувають форми ведення щоденників;
чому Аня і Юля створили Mirror Books;
про 5 розділів терапевтичного щоденника і чи є у цьому логіка.

Знайти mirror books в інстаграм: https://cutt.ly/JVv27iU

Спецепізод | mirror books

Urban Space Radio — Fri, 16 Sep 2022 00:00:00 +0000

У першому спецепізоді «хтознаяк: під час війни» Анна Шийчук та Юлія Кушнір, співавторки проєкту «Mirror Books» говорять про:

важливість писемних практик і ефект віддзеркалення;
як користуватися щоденниками;
про перші щоденники на ключик Ані і Юлі, і чим вони відрізняються від теперішніх.

Секс під час війни

Urban Space Radio — Fri, 12 Aug 2022 00:00:00 +0000

Під час війни можна помітити зміни в різних сферах життя й інтимне життя — не виключення. Бажання сексу в когось виросло, а в когось зменшилося — це фізіологія стресу. Секс з партнером/кою міг зникнути і через фізичну розлуку, і як наслідок різних видів травматизації. Як бути з цим в парі, де шукати можливості по-новому чути себе і партнера без сорому чи звинувачень? Розмірковують Анна Шийчук та Ігор Огданський.

Подкаст реалізується за підтримки NED.

(не) Кайдашева сім’я

Urban Space Radio — Wed, 06 Jul 2022 00:00:00 +0000

Ні, цим епізодом ми не починаємо серію літературних подкастів ;) Просто під час війни наші сім'ї теж переживають значні випробування. Нам або "занадто голосно і неймовірно близько" під одним дахом, або ж непросто через довгу розлуку з коханими чи відхід від звичних ролей у парі. Що допомагає зберегти сім’ї, а що — проживати втрати і трансформації, — розповідають Анна Шийчук та Ігор Огданський.

Подкаст реалізується за підтримки NED.

На межі виснаження

Urban Space Radio — Tue, 24 May 2022 00:00:00 +0000

Сьогодні — дев'яностий день війни, яка додала чимало викликів в наше життя. Дехто ділиться, що вже не може працювати, займатись спортом чи дбати про родину так, як раніше. Зараз особливо важливо берегти себе і поповнювати внутрішні ресурси. 6 епізод "хтознаяк під час війни" — про те, де брати сили справлятись.

І трохи про те, чому сняться кошмари, яка рубрика в Аніному інстаграмі зараз найпопулярніша і якими вправами Ігор вертає собі спокій.

Подкаст реалізується за підтримки NED.

Казки війни

Urban Space Radio — Tue, 17 May 2022 00:00:00 +0000

5 епізод — про парадоксальний підхід до війни. Абсолютне зло спонукає нас плекати в собі внутрішнє світло. Тож, разом з Анною та Ігорем, ми згадаємо казки, які любили в дитинстві: чому вони вчили нас, яку надію давали, який вихід підказували?

Шукаємо нові опори і розмірковуємо, чи війна і щастя — взаємовиключні поняття?

Подкаст реалізується за підтримки NED

Не сухий закон

Urban Space Radio — Tue, 03 May 2022 00:00:00 +0000

У четвертому епізоді «хтознаяк під час війни» Аня запитала Ігора, навіщо під час воєнного стану вводять сухий закон, яка доза вжитого нормальна, а яка вже небезпечна, а також що робити для профілактики залежності в умовах надзвичайного стресу. Відповіді від психолога, що працює з темою залежності з 2006 року, почуєте в епізоді.

Подкаст реалізується за підтримки NED.

Сила травми

Urban Space Radio — Wed, 27 Apr 2022 00:00:00 +0000

"Рівень жаху від подій навколо зараз такий великий — що це справді, точно-точно, матиме травмуючий вплив на нас" — чи з'являлись у вас подібні думки?

Сьогоднішній епізод допоможе розібратися, де ми дійсно травмуємося, де можемо запобігти травмуванню, а де — травми нема і не треба її там шукати;)

Про міцність, яку здобуваємо, коли долаємо травму, посттравматичний стресовий ріст та стратегії зцілення — почуєте від Анни Шийчук та Ігоря Огданського.

Подкаст реалізується за підтримки NED.

Кожен на своєму місці

Urban Space Radio — Tue, 19 Apr 2022 00:00:00 +0000

"І навіть якщо я якась дупа, але я на своєму місці — то все файно, головне — виконувати свою функцію", — жартує наш Ігор Огданський.

Другий епізод хтознаяк під час війни про те, що кожен з нас робить своє діло, і це важливо.

У величезному вирію потреб природнім є бажання допомогти. Але при цьому (ми б хотіли самі і просимо вас, дорогі слухачі) не втрачати себе і пам'ятати про власну цінність. Як? Підказки в епізоді.

Подкаст реалізується за підтримки NED.

Свої, чужі, наші

Urban Space Radio — Tue, 12 Apr 2022 00:00:00 +0000

Хто такі свої, чужі і наші та навіщо ми взагалі вдаємось до класифікації?

Епізод про роз'єднання і об'єднання українців, а також про: — від'ємне співчуття до москалів; — дозвіл собі відрізнятися і дозвіл іншим робити те, що найкраще для них; — космічний кредит довіри поруч з високою пильністю; — суперсилу Гаррі Поттера...

Цей подкаст реалізується за підтримки NED.

Трейлер. Під час війни

Urban Space Radio — Sat, 09 Apr 2022 00:00:00 +0000

Читаючи новини про те, що роблять російські окупанти з нашою землею, хочеться кричати, плакати, а іноді просто важко зібратися з думками і не стає сил ні на що.

Але ворог цього і хоче — знищити нас в усіх сенсах. Ми не дамо йому це зробити. Щоб підтримати вас ми записуємо продовження подкасту "Хтознаяк". Новий сезон "Під час війни" Анна Шийчук вестиме разом із психологом Ігорем Огданським.

Тримаймося, Слава Україні та ЗСУ!

«Ми тепер живемо надто близько»

Urban Space Radio — Thu, 25 Mar 2021 00:00:00 +0000

Останній епізод 4го сезону про висновки щодо теми: стосунків дорослих дітей та батьків. Психотерапевтка наголошує на основних правилах, як жити разом і зберегти добрі стосунки. Та про те, чим важлива автономія і як її досягти. Маєте реакцію на почуте, то напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а для вас буде терапевтично.

«Я — мама для мами»

Urban Space Radio — Thu, 18 Mar 2021 00:00:00 +0000

Сьомий епізод про непросту та суперечливу тему. Як це, коли дитина зріліша та зарадніша, ніж батьки? Наприклад, коли це природньо, у похилому віці батьків, ми опікуємося ними. Або, коли ролі в сім’ї перевернуті, тобто дитина мусить поводитися доросліше, ніж її/його календарний вік. Якщо відчуваєте, що в дитинстві саме ви були старші морально, ніж дорослі в домі — цей епізод точно для вас. Психологиня розповідає про критерії деструктивних сімей та методи зарадити цьому. Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а для вас буде терапевтично.

Мої кордони

Urban Space Radio — Thu, 11 Mar 2021 00:00:00 +0000

В епізоді про особисті кордони у стосунках дорослих людей з батьками. Психотерапевтка Анна Шийчук розповідає про те, як зрозуміти чиїми цінностями ми живемо. Де мої, а де з родини? Говоримо про фізичну, ментальну і емоційну сепарацію (тобто відділення) від батьків. Чому це необхідно і для чого важливо. А також про те, як витримати, що діти вже виросли і мають своє автономне життя. Напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а вам терапевтично.

Чи є надія, що всі всіх зрозуміють?

Urban Space Radio — Thu, 04 Mar 2021 00:00:00 +0000

В епізоді психотерапевтка Анна Шийчук розповідає про те, як осмислити біль минулого. Це має назву — інтеграція досвіду. Коли ми говоримо про сум, образу, страх, нерозуміння, сумнів, вину, сором чи інші складні переживання. Саме в цей момент, ми проживаємо почуття та відпускаємо минуле. Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а вам терапевтично.

То хто справді краще знає?

Urban Space Radio — Thu, 25 Feb 2021 00:00:00 +0000

- «Мама все таки щось тай знає» — батьки як дорослі люди можуть бути достойно компетентні, не за приналежність до віку, а тому, що вони справді є компетентними. Важливо знайти цю експертну тему. - Дитина може бути більш компетентна, навіть будучи молодшою. Важливо навчитися вірити собі. - Кожен прагне отримати своє (повагу і визнання). - Знецінення як форма ставлення до себе та до рідних.

Ми втомилися хвилюватися про COVID-19

Urban Space Radio — Thu, 18 Feb 2021 00:00:00 +0000

Третій епізод про здоров’я і пандемію. Наприклад, як домовитися з мамою (або татом), щоб вона сходила до лікаря? І про те, чому так важко знайти спільну мову з батьками, особливо в питаннях здоров’я?

COVID-19 вже рік з нами. Ми втратили чутливість до небезпеки. Тривога і страх стали фоном щоденного життя. Як бути? Як це впливає на наші стосунки?

Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту! Нам це важливо, а вам терапевтично.

Як нікого не вбити

Urban Space Radio — Thu, 11 Feb 2021 00:00:00 +0000

Другий епізод подкасту Анни Шийчук «Хтознаяк» продовжує тему стосунків дорослих дітей та їх батьків. - Злість та роздратованість є абсолютно природніми в таких стосунках. Питання: як з цим бути щодня? - Різниці поколінь важливі! Тому важливо знайти слова для вираження своїх почуттів. - Карантин зробив нас вразливішими, адже ми почали жити надто близько. То як собі зарадити з цим?

Маєте реакцію на почуте — напишіть комент до подкасту, нам це важливо, а вам терапевтично

Вони справді вже виросли

Urban Space Radio — Thu, 04 Feb 2021 00:00:00 +0000

У першому епізоді авторської програми Анни Шийчук "хтознаяк" говоримо:

- про дорослих людей і їх природнє прагнення до незалежності;

- про потребу в батьках, яка змінюється з часом (від повної опіки та залежності до прийняття недоліків кожного та взаємної любові);

- про діалог двох поколінь, коли переговори можливі.

Спокій: він загубився

Urban Space Radio — Sun, 29 Mar 2020 00:00:00 +0000

П'ятий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про відновлення тієї хиткої внутрішньої опори, яку ми втратили сьогодні.

хтознаяк: під карантином — це авторська програма Анни Шийчук, психологині і психотерапевтки, на Urban Space Radio. Про те, як зрозуміти себе та людей навколо в період світового карантину та пандемії коронавірусу.

Безпомічність: я нікчемно маленька перед цим викликом

Urban Space Radio — Fri, 27 Mar 2020 00:00:00 +0000

Четвертий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про безпомічність як обставини, що склалися. Ми не можемо її змінити, але можемо навчитися жити з нею.

Злість, роздратування, гнів: хто, трясця, винен?

Urban Space Radio — Wed, 25 Mar 2020 00:00:00 +0000

Третій епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про злість на ситуацію, оточення, безвідповідальність, карантин, дискомфорт, обмеження свободи та інші неадекватності. Про злість як захист і про те, як злитися, щоб не шкодити іншим.

Страх та паніка: коли це все завершиться?

Urban Space Radio — Mon, 23 Mar 2020 00:00:00 +0000

Другий епізод програми хтознаяк: під карантином. Говоримо про те, як паніка керує нашими вчинками і заважає критично мислити.

Тривога: коли починати пити заспокійливе?

Urban Space Radio — Sat, 21 Mar 2020 00:00:00 +0000

Перший подкаст програми хтознаяк: на карантині. Говоримо про тривогу в період карантину та пандемії. Детальніше про те, як вона виникає та які почуття є всередині тривожного стану. Трохи про страх та злість як фон у суспільстві в сьогоднішній ситуації.

хтознаяк: на карантині — це авторська програма Анни Шийчук, психологині і психотерапевтки, на Urban Space Radio про те, як зрозуміти себе та людей навколо в час, коли країна і світ в періоді карантину, який спричинений пандемією коронавірусу.

Я потім це зроблю

Urban Space Radio — Mon, 02 Dec 2019 00:00:00 +0000

Девятий епізод другого сезону авторської програми Анни Шийчук, психологині, психотерапевтки, — "хтознаяк". Говоримо про прокрастинацію в організаціях із Володимиром Вовком, медичним психологом full stack hr at Beetroot

- Прокрастинація — що це взагалі? - І чому ми її так боїмося? - А чи варто завжди боятися? - Творче мислення — чому згадали у темі з прокрастинацією? - Здорова прокрастинація?

«хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio. Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі або говорить з колегами прямо в ефірі.